刚过本命年生日那阵，我对着镜子突然发现，眼角的细纹比去年深了一圈，熬夜到十一点就会浑身发沉，连之前能一口气爬六楼的劲儿都没了，前阵子整理旧物，翻出三年前的运动手环，对比现在的睡眠数据，深度睡眠时间少了快两个小时，连掉发都比去年多了三分之一，每次梳头发都能攥住一小撮，之前总觉得衰老离自己很远，可本命年这阵的身体变化，像被按下了加速键，连喝奶茶都要纠结半天,怕糖份超标影响状态。
先从最容易改的吃饭习惯入手，之前总凑活吃外卖，现在每天早上提前十分钟煮个鸡蛋，再配一小把原味坚果，晚上下班顺路买半份青菜，不用多，够炒一盘就行，我还把手机里的外卖APP移到了文件夹最深处，每次饿了先喝半杯温热水，等五分钟再决定吃什么，慢慢就不想吃重油重盐的东西了，运动也不用逼自己去健身房，每天晚饭后绕着小区走二十分钟，周末抽半小时跟着网上的拉伸视频做动作，坚持了一个月，爬楼时腿不酸了,睡眠也踏实了不少。
本命年总忍不住想“是不是运气不好才显老”，后来发现越想越焦虑，反而让状态更差，我开始每天抽十分钟写三行小事，今天楼下的花开了”“同事帮我带了热豆浆”，这些细碎的开心攒多了，就不会总盯着自己的变化，之前总爱跟朋友比谁的状态好，现在也不纠结了，每个人的节奏不一样，我不再逼自己跟二十岁时比，只跟上周的自己比，今天能多走五分钟,就是小进步。
我查了不少靠谱的养生内容，发现不用买贵的保健品，每天喝够一千五百毫升温水就行，分早中晚各喝三杯，别等到渴了再喝，出门时戴个帽子，减少紫外线晒到脸，回家后用温水洗脸，不用太烫的水刺激皮肤，还有个小细节，每天睡前把手机放离床一米远的地方，别抱着刷视频，躺床上后做三次深呼吸，慢慢就能平静下来，深度睡眠的时间确实变多了。
其实本命年的衰老感，更多是身体发出的信号，不是真的突然变老，不用焦虑，从吃饭、走路、喝水这些小事改起，慢慢调整状态，就会觉得身体又有了力气，不用跟别人比，也不用逼自己回到过去，现在的小改变,就是对抗衰老最好的办法。