本命年的说法源自中国传统干支纪年体系,每十二年对应一个生肖，被认为是个人生肖值太岁的年份，民间自古就有穿红绳、戴红腰带等习俗，核心是祈求避祸求平安，不少人会在本命年经历一些不顺，比如年初的小磕碰、工作上的小失误、生活里的小矛盾，这些小事容易被贴上“本命年倒霉”的标签，进而放大了整体的负面感受。
这种说法的传播，和群体心理的暗示有关，当人们认定本命年容易倒霉，就会不自觉地关注身边的负面事件，忽略顺利的日常，形成“越想越倒霉”的循环。
本命年的最后阶段,也就是生肖年的倒数一两个月，很多人会觉得“倒霉感更明显”，其实这和年末的生活节奏变化有关，年末是工作冲刺期，要赶项目、做总结，生活里要准备年货、走亲访友，双重压力下容易精力分散，小错误的概率会比平时高一些。
有个在互联网公司做运营的朋友，去年本命年的最后两个月，连续三次提交的活动方案出现数据错误，还因为赶时间摔了一跤，他当时觉得是本命年的缘故，后来复盘才发现，那段时间每天只睡五个小时，注意力不集中才是主要原因，这种状态并非本命年专属，只是年末的压力刚好和本命年的时间重合，才被归为“最后更倒霉”。
想要打破“本命年最后更倒霉”的心理暗示，不用刻意做复杂的仪式，从日常小事调整就可以，首先可以把注意力从“找倒霉”转移到“做准备”，比如提前整理年末的工作清单，把大任务拆成小步骤，每天留出半小时休息时间，避免精力透支。
生活里可以多做一些让自己放松的小事，比如每周抽一次时间散步、和朋友吃一顿饭，不用特意买红绳这类物品，只要保持规律的作息，就不容易被负面情绪牵着走，如果真的遇到不顺，就把它当成普通的小意外，别往“本命年”的标签上靠，慢慢就会发现，所谓的“倒霉”只是生活的正常波动。
其实本命年的“倒霉感”大多是心理作用和生活压力叠加的结果，最后阶段的不顺也只是年末节奏带来的正常情况，与其纠结“会不会更倒霉”，不如把精力放在调整状态上，提前规划年末的事务，合理分配休息时间，遇到小问题及时解决，别让负面情绪积累。
很多人过完本命年会发现，之前的不顺大多是自己的焦虑放大的，只要保持平常心，不管是不是本命年，生活里的小意外都只是暂时的，不会持续影响整体状态。